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Hackfleisch-Kürbis-Pfanne

Kürbis-Hackfleisch-Pfanne

Meine Kürbis-Hackfleisch-Pfanne ist wunderbar deftig, würzig und dennoch kalorienarm.
5 Points / Portion
4.67 from 18 votes
Course Hauptgericht
Servings 4 Portionen
Calories 316 kcal

Ingredients
  

  • 500 g Hackfleisch hier: Tatar
  • 1 TL Öl
  • 500 g Hokkaido-Kürbis ca. 1/2 Kürbis
  • 1 Stange Lauch
  • 1 EL Mehl
  • 150 ml Sahne hier: Sahneersatz mit 7% Fett
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 2 TL Paprika edelsüß
  • 1 TL Fleischgewürz für Kids z.B. dieses
  • Salz

Instructions
 

  • Zuerst den Kürbis waschen, halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen und 500g in kleine Würfel schneiden. Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin krümelig anbraten. Würzen und das Gemüse zugeben. Unter Rühren ca. 5 Minuten mitbraten. Mit Mehl bestäuben, anschwitzen und mit Sahne sowie Gemüsebrühe ablöschen. Zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze zugedeckt 15 - 20 Minuten garen, bis der Kürbis weich ist. Dabei immer wieder umrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 316kcalCarbohydrates: 22.8gProtein: 30.2gFat: 10.6g
Keyword Kürbis
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