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Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Leichter Nudel-Brokkoli-Auflauf

Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Nudeln, zartem Brokkoli und einer Käsesoße ohne Sahne. Mit Käse goldgelb überbacken.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch- und Backzeit 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Gericht Hauptgericht
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 590 kcal

Zutaten
  

  • 500 g Brokkoli
  • 1 Zwiebel
  • 250 g kurze Nudeln
  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 TL Hähnchengewürz alternativ Paprikapulver, edelsüß
  • Salz Pfeffer und Muskatnuss
  • 1 TL Öl
  • 25 g Halbfettbutter
  • 30 g Mehl
  • 300 ml Milch
  • 100 ml Wasser
  • 100 g geriebener Käse fettreduziert

Anleitungen
 

  • Brokkoli waschen, putzen und in Röschen teilen. Nudeln in kochendem Salzwasser bissfest garen. Den Brokkoli in den letzten 2–3 Minuten dazugeben und mitkochen. Anschließend alles abgießen und abschrecken.
  • Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Zwiebel schälen und würfeln. Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden und mit Hähnchengewürz, Salz und Pfeffer würzen.
  • Öl in einem beschichteten Topf erhitzen und das Hähnchen darin kräftig anbraten, bis es rundherum Farbe angenommen hat. Anschließend herausnehmen.
  • Halbfettbutter im selben Topf bei mittlerer Hitze schmelzen und die Zwiebelwürfel darin andünsten. Mit Mehl bestäuben und unter Rühren nach und nach Milch und Wasser dazugeben. Die Soße 10 Minuten köcheln lassen und dabei gelegentlich umrühren.
  • 50 g geriebenen Käse in die Soße rühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
  • Nudeln, Brokkoli und Hähnchen in einer ausreichend großen Auflaufform vermischen. Die Soße gleichmäßig darüber verteilen und mit den restlichen 50 g Käse bestreuen.
    Leichter Nudel-Brokkoli-Auflauf
  • Auf mittlerer Schiene 20–25 Minuten überbacken, bis der Käse leicht gebräunt ist und das Hähnchen vollständig durchgegart ist. Direkt servieren.
    Leichter Nudel-Brokkoli-Auflauf

Notizen

Weight Watchers: 13 SP pro Portion

Nährwerte

Portion: 1PortionKalorien: 590kcalKohlenhydrate: 61gProtein: 49gFett: 16g
Suchbegriff Auflauf, Hähnchen, Nudeln
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