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Airfryer Blumenkohl

Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse

Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse ist knusprig, würzig und kalorienarm. Schnell gemacht und perfekt als Beilage oder Topping.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Koch- und Backzeit 50 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Gericht Beilage
Küche Deutsch
Portionen 2 Portionen
Kalorien 105 kcal

Kochutensilien

Zutaten
  

  • 500 g Blumenkohl
  • 1 TL Öl
  • 1 – 2 TL Gewürze nach Belieben hier: 1/2 TL Salz und 1/2 TL Paprika edelsüß

Anleitungen
 

Heißluftfritteuse

  • Blumenkohl waschen, in kleine Röschen teilen und gut abtrocknen.
  • Blumenkohl mit Öl und Gewürzen mischen. In den Frittierkorb der Heißluftfritteuse geben und bei 190°C 15 – 18 Minuten rösten. Nach der Hälfte der Zeit einmal durchschütteln.

Backofen

  • Backofen auf 200°C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Blumenkohl waschen, in kleine Röschen teilen und gut abtrocknen.
  • Blumenkohl mit Öl und Gewürzen mischen. Auf einem Backblech verteilen und 25 - 30 Minuten rösten.

Nährwerte

Portion: 1PortionKalorien: 105kcalKohlenhydrate: 5.9gProtein: 6.2gFett: 4.7g
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