Momentan gibt es bei uns fast jede Woche Frikadellen. Eigentlich sehr ungewöhnlich, da ich Hackbällchen bisher immer mit viel Arbeit verbunden und somit eher selten gemacht habe. Sonst gab es bei mir zu Frikadellen nämlich immer Kartoffeln, Gemüse und zusätzlich noch irgendeine Soße, was echt in Arbeit ausgeartet ist. 3 Töpfe und eine Pfanne auf dem Herd und alles musste gleichzeitig fertig sein. Ne das muss ich nicht jede Woche haben. Seit ich allerings angefangen habe, die Frikadellen direkt mit Gemüse oder Soße zu kochen, ist das Essen viel schneller fertig. Nur die Braterei war bisher immer noch ein lästiges Übel, was sich mit diesen Ofenfrikadellen auch ändern wird.

Ofenfrikadellen in Tomatensoße

Ofenfrikadellen machen keinen Dreck, man muss nicht dabei stehen und spart noch Kalorien. Danach kommen sie mit Mais in eine Tomatensoße, dazu passt Reis.

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Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Koch- und Backzeit 35 Minuten Min.

Gesamtzeit 45 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 4 Portionen

Kalorien 671 kcal

Zutaten

  

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Ofenfrikadellen

• 750 g Hackfleisch vom Rind
• 2 Eier
• 3-4 EL Semmelbrösel
• 1 TL Senf
• 1 Zwiebel
• 1 EL Salz
• 1 EL Hackfleisch -Gewürz oder Paprika edelsüß und Pfeffer

Tomatensoße

• 1 Zwiebel
• 500 g passierte Tomaten
• 1 EL Mehl
• 150 ml Gemüsebrühe
• 1 TL Zucker
• 1 TL Italienische Gewürzmischung
• 1 TL Pizzagewürz
• Salz
• 1 Dose Mais
• Öl oder Butter zum Braten

Anleitungen

 

• Backofen auf 220°C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden und mit Hackfleisch Ei, Semmelbrösel, Senf, Salz und Gewürzen durchkneten. Aus der Masse Frikadellen (ich hatte 27 Stück) formen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auf mittlerer Schiene etwa 25 Minuten backen.
• In der Zwischenzeit die andere Zwiebel schälen, in Würfel schneiden und in etwas Öl auf mittlerer Stufen etwa 5 Minuten glasig dünsten. Mit Mehl bestreuen, braun werden lassen und mit Brühe ablöschen. Solange rühren, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.
• Nun die passierten Tomaten zufügen und ggf. mit etwas Wasser auffüllen (wenn die Soße zu dick sein sollte). Mit Salz, Gewürzen und Zucker abschmecken und 5 Minuten köcheln lassen.
• Sobald die Hackbällchen fertig sind, aus dem Ofen nehmen und zusammen mit dem Mais in die Tomatensoße geben. Bei geringer Wärmezufuhr nochmal 3 bis 4 Minuten ziehen lassen.
  

Notizen

Oder ihr streut noch etwas Käse darüber und lasst es im Ofen überbacken 😉 Alternativ könntet ihr es auch in eine Auflaufform umfüllen. Dazu passt ganz wunderbar Reis. Oder Pasta oder einfach nur ein Stück Baguette 🙂

Nährwerte

Portion: 1PortionKalorien: 671kcalKohlenhydrate: 27.2gProtein: 42.7gFett: 44.4g

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Warum habe ich die Bällchen bisher eigentlich immer nur gebraten? Dabei lassen sie sich so schön im Ofen garen, machen keinen Dreck, man muss nicht dabei stehen und spart auch noch jede Menge Kalorien. Die passende Soße wird einfach nebenher auf dem Herd zubereitet und kann nach Belieben variiert werden. Wer keinen Mais mag, lässt ihn einfach weg oder ersetzt ihn durch TK-Erbsen oder Paprika (dann mit der Zwiebel anbraten). Wer es cremiger haben möchte (und nicht auf Kalorien achten muss) gibt noch Sahne dazu und wer mal so richtig schlemmen möchte, überbackt die Hackbällchen einfach noch mit etwas Mozzarella 🙂 Wie ihr seht, das Rezept ist ein Allround-Talent und lässt keine Wünsche übrig! Und so wirds gemacht: