Es wird wieder Zeit für ein neues Hähnchenrezept. Dieses Mal allerdings nicht asiatisch und auch nicht tomatig. Eine Orangen-Walnuss-Soße bringt ein wenig Abwechslung auf den Tisch.
Hähnchen in Orangen-Walnuss-Soße | Rezept | Kochen |  Essen | Weight Watchers

Hähnchen in Orangen-Walnuss-Soße

Das Hähnchen wird in Joghurt mariniert und dadurch richtig schön zart, danach schmort es in einer Orangen-Walnuss-Soße im Ofen. Es duftet herrlich und bringt Abwechslung auf den Tisch.
Noch keine Bewertungen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch- und Backzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 286 kcal

Zutaten
  

Bitte beachte: Das Rezept braucht insgesamt 1 Stunde Ruhezeit.

Hähnchen

  • 600-700 g Hähnchenbrustfilet
  • 200 g Joghurt 0,1% Fett
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 Bio-Orange
  • 1 TL Café de Paris
  • 1 TL Öl

Soße

  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne hier: Rama Cremefine 7% Fett
  • Saft von 1 Orange
  • 1 TL Mehl
  • 10 g gehackte Walnüsse

Anleitungen
 

  • Zuerst das Hähnchen marinieren. Hierfür Joghurt mit Tomatenmark, dem Abrieb einer Orange und dem Saft von der halben Orange verrühren. Mit Café de Paris und Salz würzen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in kleine Filets schneiden. Mit der Marinade vermischen und mindestens 1 Stunde kalt stellen. Die restliche (halbe) Orange in Scheiben schneiden und beiseite stellen.
  • Anschließend den Backofen auf 200°C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Öl in einer großen (und im besten Fall ofenfesten) Pfanne erhitzen und das Fleisch darin rundherum braun anbraten. Herausnehmen und den Bratensatz mit Brühe, Sahne und Orangensaft ablöschen. Mehl mit etwas Wasser verrühren und zur Soße geben. 10 Minuten köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Das Fleisch in die Soße geben, mit gehackten Walnüssen bestreuen und den Orangenscheiben belegen. Im Ofen 20 Minuten garen und servieren.

Notizen

Dazu passt ganz hervorragend Reis, Bulgur oder Couscous.
3 SP bei 4 Portionen 💜💙/ 4 SP bei 3 Portionen 💜💙

Nährwerte

Portion: 1PortionKalorien: 286kcalKohlenhydrate: 11.6gProtein: 41.3gFett: 8g
Hast du dieses Rezept ausprobiert?Lass mich wissen, wie es war!

Mariniert wird das Fleisch in einer Joghurtmischung, die es so richtig schön zart macht. Anschließend wird es kurz angebraten und mit der Soße im Ofen geschmort. Es duftet herrlich und schmeckt wunderbar.

Hähnchen in Orangen-Walnuss-Soße | Rezept | Kochen |  Essen | Weight Watchers

Eure Yvonne

Hähnchen in Orangen-Walnuss-Soße | Rezept | Kochen |  Essen | Weight Watchers